疫情下焦虑与抑郁程度大幅增加!心理专家教你7招快速缓解情绪!〖A〗、第一招：深呼吸三分钟，快速缓解临场压力你没看错！目前，深呼吸模式被广泛运用于睡眠、放松和压力管理，调节心理、生理状态和改善器官功能。当你感到焦虑不安的时候，用鼻子深深缓慢地吸入空气，你会慢慢感觉到腹部鼓起，继续用鼻子吸气，直到腹